Nằm sấp, uốn cong đầu gối để gót chân gần với mông, dùng bàn tay nắm lấy mắt cá chân, chú ý đặt trọng lượng cơ thể trên bụng. Sau đó kéo mạnh mắt cá chân bằng bàn tay, phần thân trên sẽ tự động căng ra trông giống như một cây cung. Giữ hơi thở bình thường.

Biến thể tư thế này bằng cách khi đang ở tư thế cánh cung có thể đưa một tay về phía trước. Giữ tư thế này một lúc sau đó đổi tay.

Video tư thế cánh cung